6 תופעות נפוצות בהיריון והגורמים להם:
אמהות לעתיד, ידע הוא כוח, כמו שאתן עושות הכל כבר למען העובר שגדל בתוככן, רצוי שתשמרו גם על גופכן וכאן מפרטת הסברים וטיפים:
1) כאבי גב תחתון -מלבד המשקל של הבטן שתופחת. כאבי גב תחתון בהיריון יכולים לנבוע משרירי הרגליים שתפוסים, למשל הארבע ראשי או שרירי מיתר הברך התפוסים, מושכים את האגן למטה.
סיבה נוספת שתיתכן, שבעקבות הורמון הרלקסין שמרכך את המפרקים (מפרק האגן מתרכך וכתוצאה קשה לרצועות לתמוך) , יכול להביא שמפרק האגן זז מהמקום ולא מאוזן או שעצם הכסל שבאגן עשויה להסתובב קדימה או אחורה.
גורם שלישי שייתכן ששריר המותניים הגדול ושריר המרובע המותני תפוסים, וגורמים לכאבי גב תחתון ואגן.
וכמובן, עקב שמרכז הכובד משתנה קדימה ככל שהבטן גדלה, המשקל עולה, ומקשה על התמיכה של שרירי הגב והרגליים, האם לעתיד תשנה את היציבה מבלי לשים לב ותקמר את הגב בזמן הליכה או עמידה . לכן מאוד מומלץ לחזק את הגוף עם פעילות שמותאמת לנשים בהיריון וכך אוטומטית בעקבות ששרירי הליבה מתחזקים , היציבה משתפרת וכמו כן גדלה המודעות ליציבה וקטן העומס על המפרקים והרצועות.
2) סאטיקה - תלונה נפוצה בהיריון, לחץ על העצב ועל הפריפורמיס. אך בהיריון נמצא לרוב שהגורם האמיתי של תסמיני הסיאטיקה נובעות מתזוזה של מפרק העצה והכסל או ששריר המותניים הגדול מאוד תפוס. אפשרות נוספת, שהתכווציות ברחם מקרינות לאגן או לרגל.
בעיסוי היריון ניתן להקל על כך באמצעות מתיחות של הרגליים (שריר מיתר הברך) ושריר המותניים הגדול ולעבוד על איזון האגן.
טיפ: לישון בתנוחת היריון עם כרית קשיחה בין הרגליים, כרית שמחבקים כמו דובי וכרית קשיחה עבה (ברוחב הכתף) שתומכת בצוואר, על צד שמאל כדי שתהיה זרימת דם טובה לרחם.
3) קוצר נשימה - נפוץ בשליש האחרון. יכול לנבוע מאף סתום עקב הצטברות נוזלים מההורמונים בסינוסים. בעיסוי היריון יש שיטות מעיסוי לימפתי שעוזר לשחרר את הצטברות הנוזלים.
ייתכן גם קוצר נשימה, בעקבות החזה שגדל ומושך את הכתפיים קדימה, שסוגר על בית החזה ובעקבות כך על הנשימה.
סיבה אחרת, ייתכן שהתינוק לוחץ על הסרעפת, וזה מביא לכך שהצלעות נפתחות/ מתרחבות ובעקבות כך נתפסים הרבה שרירים שקשורים בנשימה.
טיפ: להרים ידיים למעלה לצידי האזניים זה עוזר לפתוח את הנשימה.
טיפ נוסף, לעשות מתיחה לשרירי החזה.
4) התכווצויות ברגל - נפוץ בשליש האחרון. חווים התכווצויות בשוק בעיקר באמצע הלילה.
טיפ: להניח רגל על הריצפה הקרה, טיפ שקיבלתי מלקוחה שהייתי בהיריון ועשה נפלאות עבורי.
טיפ נוסף, לאכול מזונות עשירים במגנזיום כמו דוחן.
5) הפרדת שרירי הבטן - Diastisis recti condition בעקבות התרחבות הרחם, במקרים מסוימים נפרדת הפסיה שמחברת את שרירי הבטן Rectus abdominis.
סיבות אפשריות: שרירי בטן חלשים
זמן קצר בין לידות
נשיאת תאומים / שלישיות
עובר גדול
מה המשמעות בפועל של מצב זה? פחות תמיכה בנשיאה של משקל משרירי הבטן. תורם לכאבי גב תחתון, יציבה לא טובה, בריחת שתן.
ניתן לטפל ולמנוע באמצעות חיזוק שרירי הבטן.
6) בצקת - נפוץ בשליש השלישי. בצקת בהיריון המתבטאת באזור המפרקים, בעיקר הקרסוליים, כפות רגליים וכפות ידיים. וזאת עקב שיש עלייה של כ 30%-40% במחזור הדם, ולחץ של הרחם הכבד על כלי דם גדולים.לחץ זה, שגדל במיוחד אם יושבים בזמן העבודה, שכן הישיבה מוסיפה לחץ נוסף על המפשעה וזה מביא להפחתה בזרימת דם ברגליים.
טיפ: להתעמל התעמלות מותאמת להיריון, מפחיתה משמעותית בצקת.
טיפ נוסף, בסוף יום להשעין כפות רגליים על הקיר (מעל גובה הלב) ולעשות הנעות מפרקים בקרסוליים מספר דקות.
קאלה עיסוי שהוא טיפול
קאלה היא מעסה עם 7 שנות ניסיון. מוסמכת עיסוי היריון.
לאתר: http://www.kalatm.co.il
לדף פייסבוק: https://www.facebook.com/kalamassagetherapy/
לקביעת תור: 052-7202126
1) כאבי גב תחתון -מלבד המשקל של הבטן שתופחת. כאבי גב תחתון בהיריון יכולים לנבוע משרירי הרגליים שתפוסים, למשל הארבע ראשי או שרירי מיתר הברך התפוסים, מושכים את האגן למטה.
סיבה נוספת שתיתכן, שבעקבות הורמון הרלקסין שמרכך את המפרקים (מפרק האגן מתרכך וכתוצאה קשה לרצועות לתמוך) , יכול להביא שמפרק האגן זז מהמקום ולא מאוזן או שעצם הכסל שבאגן עשויה להסתובב קדימה או אחורה.
גורם שלישי שייתכן ששריר המותניים הגדול ושריר המרובע המותני תפוסים, וגורמים לכאבי גב תחתון ואגן.
וכמובן, עקב שמרכז הכובד משתנה קדימה ככל שהבטן גדלה, המשקל עולה, ומקשה על התמיכה של שרירי הגב והרגליים, האם לעתיד תשנה את היציבה מבלי לשים לב ותקמר את הגב בזמן הליכה או עמידה . לכן מאוד מומלץ לחזק את הגוף עם פעילות שמותאמת לנשים בהיריון וכך אוטומטית בעקבות ששרירי הליבה מתחזקים , היציבה משתפרת וכמו כן גדלה המודעות ליציבה וקטן העומס על המפרקים והרצועות.
2) סאטיקה - תלונה נפוצה בהיריון, לחץ על העצב ועל הפריפורמיס. אך בהיריון נמצא לרוב שהגורם האמיתי של תסמיני הסיאטיקה נובעות מתזוזה של מפרק העצה והכסל או ששריר המותניים הגדול מאוד תפוס. אפשרות נוספת, שהתכווציות ברחם מקרינות לאגן או לרגל.
בעיסוי היריון ניתן להקל על כך באמצעות מתיחות של הרגליים (שריר מיתר הברך) ושריר המותניים הגדול ולעבוד על איזון האגן.
טיפ: לישון בתנוחת היריון עם כרית קשיחה בין הרגליים, כרית שמחבקים כמו דובי וכרית קשיחה עבה (ברוחב הכתף) שתומכת בצוואר, על צד שמאל כדי שתהיה זרימת דם טובה לרחם.
3) קוצר נשימה - נפוץ בשליש האחרון. יכול לנבוע מאף סתום עקב הצטברות נוזלים מההורמונים בסינוסים. בעיסוי היריון יש שיטות מעיסוי לימפתי שעוזר לשחרר את הצטברות הנוזלים.
ייתכן גם קוצר נשימה, בעקבות החזה שגדל ומושך את הכתפיים קדימה, שסוגר על בית החזה ובעקבות כך על הנשימה.
סיבה אחרת, ייתכן שהתינוק לוחץ על הסרעפת, וזה מביא לכך שהצלעות נפתחות/ מתרחבות ובעקבות כך נתפסים הרבה שרירים שקשורים בנשימה.
טיפ: להרים ידיים למעלה לצידי האזניים זה עוזר לפתוח את הנשימה.
טיפ נוסף, לעשות מתיחה לשרירי החזה.
4) התכווצויות ברגל - נפוץ בשליש האחרון. חווים התכווצויות בשוק בעיקר באמצע הלילה.
טיפ: להניח רגל על הריצפה הקרה, טיפ שקיבלתי מלקוחה שהייתי בהיריון ועשה נפלאות עבורי.
טיפ נוסף, לאכול מזונות עשירים במגנזיום כמו דוחן.
5) הפרדת שרירי הבטן - Diastisis recti condition בעקבות התרחבות הרחם, במקרים מסוימים נפרדת הפסיה שמחברת את שרירי הבטן Rectus abdominis.
סיבות אפשריות: שרירי בטן חלשים
זמן קצר בין לידות
נשיאת תאומים / שלישיות
עובר גדול
מה המשמעות בפועל של מצב זה? פחות תמיכה בנשיאה של משקל משרירי הבטן. תורם לכאבי גב תחתון, יציבה לא טובה, בריחת שתן.
ניתן לטפל ולמנוע באמצעות חיזוק שרירי הבטן.
6) בצקת - נפוץ בשליש השלישי. בצקת בהיריון המתבטאת באזור המפרקים, בעיקר הקרסוליים, כפות רגליים וכפות ידיים. וזאת עקב שיש עלייה של כ 30%-40% במחזור הדם, ולחץ של הרחם הכבד על כלי דם גדולים.לחץ זה, שגדל במיוחד אם יושבים בזמן העבודה, שכן הישיבה מוסיפה לחץ נוסף על המפשעה וזה מביא להפחתה בזרימת דם ברגליים.
טיפ: להתעמל התעמלות מותאמת להיריון, מפחיתה משמעותית בצקת.
טיפ נוסף, בסוף יום להשעין כפות רגליים על הקיר (מעל גובה הלב) ולעשות הנעות מפרקים בקרסוליים מספר דקות.
קאלה עיסוי שהוא טיפול
קאלה היא מעסה עם 7 שנות ניסיון. מוסמכת עיסוי היריון.
לאתר: http://www.kalatm.co.il
לדף פייסבוק: https://www.facebook.com/kalamassagetherapy/
לקביעת תור: 052-7202126
תגובות
הוסף רשומת תגובה